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665 通常の名無しさんの３倍2016/04/01(金) 11 44 59.76 ID i8gu+InwO 644 ラッセ｢フンッ！フンッ！フンッ！｣ウエイト中 昭弘｢ハッハッハッハッ････｣ランニングマシーン中 ラカン｢ウラッ！ウラッ！ウラッ！｣懸垂中 イワーク｢ふぅ、はぁはぁはぁ｣ダンベル中 クルーゼ｢フハハハ！｣おいなり中 コウ｢すみませんでした。無言でトレーニングが嫌だとか舐めた口聞いてすみませんでした。｣ 666 通常の名無しさんの３倍2016/04/02(土) 01 14 27.74 ID 5TniEj3A0 コウ「かと言っても無言過ぎるのもやっぱり嫌だから、セカイのトレーニングにでも付き合………」 ミライ「セカイ、差し入れ作ってきたわ」 フミナ「私もセカイに差し入れを」 ギャン子「私だって！」 シア「セカイに合いそうなガンプラのパーツ持ってきた」 コウ「やっぱり一人で黙々とした方が一番いい」 ドモン「………そうだな、俺もセカイというかあの周囲には付き合いきれないからな」 カミーユ「リア充め…！」
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プールでトレーニング No.2721 星 最大HP 最大ATK 最大DEF コスト ストーリー 5 352 191 552 12 SI2- PS 巧属性の物理DEFを35%上昇 + 限界突破時のステータス 凸数 最大HP 最大ATK 最大DEF PS 0凸 1凸 2凸 3凸 4凸 5凸 星 最大HP 最大ATK 最大DEF PS 5 プールでトレーニング 352 191 552 巧属性の物理DEFを35%上昇 [[]] EV119 LOST SONG編 第3章 閃光と虹の果てにのイベントガチャで実装された、星5メモリアカード。 相性のいいカード シンフォギアカード 星 属性 カード名 最大HP 最大ATK 最大DEF 最大SPD 最大CTR 最大CTD スキル [[]] [[]] メモリアカード 星 カード名 最大HP 最大ATK 最大DEF スキル [[]] [[]] LOST SONG編 クリス(Another) ストーリー付き マリア(Another) メモリアカード 星5 暁切歌(Another) 閃光と虹の果てに
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タイヤトレーニング 読み：たいやとれーにんぐ カテゴリー：Set 作品：真剣で私に恋しなさい！！ ATK：(+2) DEF：(-) 【セット】〔自分の手札の 真剣で私に恋しなさい！！ のカード1枚を控え室に置く〕 ［永続］このセットカードがセットされている「川神 一子」は攻撃力が2上昇する。 『先制攻撃』 どうしたの大和？ illust： MJ-097 U 収録：ブースターパック 「真剣で私に恋しなさい！！」
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キャラの操作、コンボ練習などが好きなようにできるモード。 各ゲージを常に満タン、Ver1.02から実装された相手キャラに動きを記録させ繰り返し再生できるダミー機能などで対策の練習など トレーニングメニューを変更することで様々な状況を再現出来る。 Ver1.02では画面上に常にファンクションキー（セレクトボタン、バックボタン）が表示され ファンクションキーを押しっぱなしにしながら各対応ボタンを押すと仕切り直しやダミー行動の各設定などが行える。 ただしアクション項目を「スタンド」以外に設定、またはコントロール項目を「プレイヤー2」にした場合はファンクションキー操作が受け付けない。 ダミーの記録時間は約1200フレーム＝20秒可能。 ファンクションキー機能と対応ボタン配置はそれぞれ下記↓を参照。 PS3 Xbox360 機能 説明 ○ A リセット 仕切り直し □ X レコーディング ダミー行動記録 △ Y プレイ 行動を再生 × B ストップ 記録停止 ※対応ボタンを押したからといってファンクションキーをすぐに離してしまうと対応したボタンの攻撃が暴発する場合があるので きちんと同時に押して少し遅れてファンクションキーを離すこと。 ダミーにゲージを使う行動をさせるにはあらかじめゲージが溜めてあるかゲージマックス設定にすること。 コントロール項目を「プレイヤー2」にした場合コントローラーがもう一つ必要で 項目をCOMにしてからキーコンフィングで２Ｐのスタートボタンを押すことで２Ｐコントローラーを動かすことができる。
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１．ストレッチはなぜ必要か ストレッチをすれば誰でも体を柔らかくすることができる。体をやわらかくすると、怪我が非常に少なくなる。故障の多い相撲の力士などは、ストレッチをとても大事にしている。 また、体が柔らかいことは卓球のプレーにおいても優位性を生み出す。体が柔らかいと、打球できる範囲も広くなるのだ。 そのために、卓球においてもストレッチは非常に大事である。練習前・練習後など、ストレッチをするようにするといい。 ２．トレーニングについて 強い球を打てるようになる要素の一つは、筋力である。筋力は下半身・上半身ともに強いことが必要だ。小野選手の場合は、下半身が弱く上半身が強かったため、大学時代徹底した走り込みを行った結果、非常に強いボールを打てるようになった。 筋力トレーニングをする適齢期は中学生後半～高校生（女子はもう少しはやく）ぐらいである。小学生だとあまり効果は期待できない。 ３．ラケットを使ったトレーニング 家でもできる手軽なトレーニング。 ラケットを持ち、手首、手首＋ひじ（払いの動き）、手首＋ひじ＋肩（ドライブの動き）、手首＋ひじ＋肩＋腰の回転（体重移動）、手首＋ひじ＋肩＋腰をつかって踏み込み、手首＋ひじ＋肩＋体が浮くくらいまで強く振る、など方法は各種ある。それぞれにおいて、前後方向と上下方向の2種類がある。バック、フォアと組み合わせてそれぞれに４種類のトレーニングがある。 ポイントは、戻る動作を振るスピードより速くすること。 10本１セットで行うといい。
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ミス・ユニバースジャパン 特別顧問 衆議院議員・和歌山1区選出 内閣役職 総務委員会委員、内閣府大臣政務官 2009年5月15日 麻生首相表敬訪問 宮坂絵美里の服装や振る舞いが話題を呼んだ 谷本たつや公式サイト - たつや日記 ５月１５日 by tanimoto 「ミス・ユニバース・ジャパン」 ミス・ユニバース・ジャパン２００９に選ばれた宮坂絵美里さんを総理官邸に案内しました。私がミス・ユニバース・ジャパンの特別顧問を務めており、今までミス・ユニバースの日本代表が総理表敬をしたことがないというので、官邸に依頼して実現しました。日本の代表として世界大会に望む意気込みを総理に伝えていただきました。 http //t-tanimoto.net/web/modules/wordpress/index.php?p=455 2009年7月12日 ミス・ユニバース世界大会を和歌山へ誘致運動 ミス・ユニバースジャパンの宮坂絵美里さんを招いて、世界大会を和歌山に誘致しようという集会が、１２日夕方、和歌山市で開かれました。 これは、ミス・ユニバースジャパンを主催するアイビーシージャパンの特別顧問を務める内閣府副大臣の谷本龍哉衆議院議員が、今年度のミス・ユニバースジャパンの宮坂絵美里さんを招いて、和歌山市内のホテルで開いたものです。この中で、谷本副大臣は、「今年の世界大会は、８月にバハマで開催されるが、来年の開催地はまだ決まっていない。ミス・ユニバース世界大会が、関西空港に近い和歌山で開催できれば注目を集め、地域の活性化に役立つので、是非、実現させたい」と話しました。ミス・ユニバースジャパンの宮坂さんは、この後、仁坂知事と対談しました。 http //wbs-news.net/article/30492956.html
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登録日：2011/06/14 Tue 18 19 48 更新日：2024/09/10 Tue 11 52 24NEW! 所要時間：約 4 分で読めます ▽タグ一覧 YOMI いじられキャラ かませ犬 かませ犬←かませ? ほのかの婿 イケメン シスコン ツンデレ ハーミット ベジータ ライバル ラグナレク リア充 中国拳法 人間不信 優等生 兄 八拳豪 八極拳 努力は才能を凌駕する 努力家 史上最強の弟子ケンイチ 堀川りょう 孤児 弟子 新白連合 某野菜王子ではない 武術家 演劇部 演技派 王子 谷本夏 高校生 たしかに百の努力は一つの才に劣るかもしれん… だが!! 千の努力ならどうだ!! 万の努力なら!! なぜ武術が何千年も伝えられてきたか…それは武術の世界において… 努力は才能を凌駕するからだ!!! 『史上最強の弟子ケンイチ』の登場人物。 【プロフィール】 年齢 17歳 誕生日 施設で育ったため不明 身長 176㎝ 体重 70㎏ 趣味 オセロ、演劇 好きな物 ねーよ 嫌いな物 コスモス、医者 成績 トップクラス 将来の夢 うぜっ CV 堀川りょう 【概要】 元ラグナレク第六拳豪ハーミット。 剣星の兄である馬槍月を師に持つ（兼一とは従兄弟子）。 劈掛拳と八極拳を習得しており、最下級とはいえ達人に致命傷を与える等、新白連合でも兼一に並ぶ実力を持つ。 兼一との闘いでは僅差で敗れているが、殺傷力なら殺人拳の夏が上回ると思われる。 学校では演劇部に所属し、完璧で人望のある優等生だが、「他者を支配するﾞ力ﾞと欺くﾞ演技ﾞ」があれば良いとし、演劇部やラグナレクでの活動も支配力と演技力を学ぶ為である。 孤児であり、病弱な妹の楓の治療を条件に一代で巨大コンツェルンを立ち上げた谷本氏の後継ぎとなり、英才教育を叩き込まれた。 養父は冷酷だったが、ある日楓の治療を担当していた女医と恋に落ち改心、幸せな生活を送っていたが突然養父は死亡。 更には楓が全く治療を受けていなかった為に病死。養母の目的が遺産であった事に気付き警察へ告発した。 その後は部下に資産を毟り取られ、信頼していた者にまで殺されかけたが、武術の達人ﾞ拳聖ﾞに救われた。 その際彼から武術を勧められ、ﾞ拳豪鬼神ﾞ馬槍月を買収し弟子入りした。 上記の性格も、その境遇故に作られた物であり、新白連合の危機には駆け付け、林間学校で襲撃してきたロシアの特殊部隊を撃退している。 連合加入後は新島やほのかにプライベートを思いっきり荒らされ、兼一と絡んでるとエセ優等生である事がばれそうになる(時々兼一もばらそうと脅してくる)等、災難の多い人。 養父の資産はかなり残ってるらしく、かなりの豪邸に住み、情報員を多数雇っている。 又、YOMIの前リーダーである叶翔とは個人的に付き合いがあった模様。 何より彼を語る上で外せないのは兼一の妹であるほのかとの関係である!! 長らく妹と暮らしていた為にかなりのシスコン。ほのかと楓を重ねるのは勿論の事、町のチンピラ相手に修行をしていた際割り込んできたほのかを助け、以後強引に付き纏われてる。 以下彼の犯行記録 怪我をしたほのかを抱き上げ、自宅に連れ込む 彼女が作った殺人料理を食べ、あまつさえそれを夢に見る 家事をしてもらう(未遂) 治療してもらう(未遂) オセロに負けた罰として植物園に連れていき、腕を組んでもらう オセロに負けたら何でも言う事を聞く 遊園地に行く約束をすっぽかした罰として足にしがみつかれて噛んでもらう お弁当を作ってもらう 身の危機を心配してもらう 一緒に夏祭りへ行く どう考えても犯罪です。ありがとうございました。 【以下名言】 「覇者は孤独を求めて頂きを目指す!」 「そして俺は、お前が気に入らねぇ!」 「甘え!そんな考えで妹が守れるか!」 「お…俺は負けん!」 「努力は才能を凌駕する！」 「やあやあ、親友の兼一君!」 「死ぬのはテメェだ!」 「オレは相手が何者でも全力で叩き潰す…それがオレの生活圏で人殺しをしようって奴の時は特にな!!」 【使用した技】 鳥龍盤打 回転し相手の首元に手刀を叩きつける。バスの天井を凹ませたがバーサーカーの首は折れなかった。 倒発鳥雷撃後脳 相手の後頭部に一回目の打撃を打ちこみ、体を反転させて背後に回りこみ、遠心力を加えた二回目の手刀を打ちこむ。 斧刃脚 八極拳の一手。脛に蹴りを放つ。 迎面一腿加戳掌 腹部に回し蹴りを一発喰らわせ、空中から顔面に掌底を喰らわせる連続技。 兇叉 馬槍月直伝の奥義。相手の体の側面と正面に緩い浸透勁を打ちこむ。一撃一撃の勁が効かない相手でも、3点の勁力が集中させた部分には、凄まじいダメージを与えることが可能。 撃統頂肘 相手の腋へ回し肘を打ち込む。 旋風飛来撃後脳 相手の体に打撃を打ちこんでから、体を反転させながら背後に回りこみ、後頭部に遠心力を加えた手刀を打ちこむ。 頂肘鬼哭烏龍盤打 反転しての肘、相手の腕を掴んでの腋への肘、掌底打ち、最後に烏龍盤打を放つ連続技。 擠身靠 八極拳の一手。相手の横に回り込み、向こう側の脇腹を手で押さえて肩の内側で当たり、内部に打撃を与える暗勁の技。 以下ネタバレ 一影九拳である師父、馬槍月の導きでYOMIにおけるﾞ月ﾞの地位を賭けてﾞ純龍ﾞ張円臣と死会い、これに勝利する。 その為か、新白連合の戦いに参加する事が少なくなり、最近はやや影が薄い。 ほのか「なっち〜ほのかの為にも追記・修正するじょ！」 兼一「ねぇ〜谷本くぅ〜ん、ボクとも一緒に追記・修正しようよ〜」 夏「するか！ ええい！ 良いから離れろこのアホ兄妹!!」 △メニュー 項目変更 この項目が面白かったなら……＼ポチッと/ -アニヲタWiki- ▷ コメント欄 [部分編集] 遊園地決戦で唯一人勝利したYOMIなんだよな -- 名無し (2013-12-05 00 17 13) 今となっては武田先輩のほうが強そうだなぁ。 -- 名無しさん (2013-12-07 01 36 03) 純粋な戦績で比較すると武田 関節男 ロリコン≧ジークだからな。まぁジークのあれは初見殺しっぽい面もあったけど。 -- 名無しさん (2014-01-13 16 15 51) クールぶってるけど、実はケンイチ並みに熱いやつだよな。今週の槍月への言葉とかよかった -- 名無しさん (2014-05-15 14 35 02) 作中でも珍しいくらいに相手への対抗策を練ってから戦うタイプだと思ってる。ある意味最後まで無策だったのはケンイチ戦くらいかなあ。 -- 名無しさん (2014-05-22 08 35 42) ライバルなのに、10巻以降全く戦っていないな -- 名無しさん (2014-11-06 19 42 38) ↑ライバルポジって意外とちゃんと手合わせすること自体は少ないからね。有名所でいくと悟空とベジータも2回しか戦ってないし。まぁケンイチはボリスとは三回も戦ってるんだけど -- 名無しさん (2014-11-06 23 20 32) 10巻のロキからほのかを救い出すシーン本当かっこいいな やっぱツンデレライバルっていいもんやで -- 名無しさん (2015-05-18 23 20 16) ライバルポジで味方になるキャラだから特にケンイチとの戦いは少ないけど各所で裏主人公のような活躍や主人公とのかかわりがあるのが格好いい -- 名無しさん (2015-12-09 09 53 51) バーサーカー戦で言った「努力」のセリフが本当に熱くて好き。クサすぎるけどガチな名言 -- 名無しさん (2017-05-21 03 49 13) 冒頭に書かれてる台詞は熱いよな……。クールな天才系のキャラクターに見えて真逆なのがかっこいい。 -- 名無しさん (2018-11-02 21 34 46) こいつの両手を上に広げるような構えが好き。コスチュームも好き。 -- 名無しさん (2024-09-10 11 52 24) 名前 コメント
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設定メニュー ほかの設定 その他 コメント 設定メニュー CP数 CPの数を1~3体に設定する。 CP数が1の時に限り、1on1補正が適用される。 大乱闘モードと異なり、 普通のアイテムのダメージにも1on1補正がかかる。 ヒットストップは大乱闘モードと同様、その場にいるファイターの数に応じて計算される。 CPが複数いる場合、CP同士は「チームアタックOFF」の状態である。 CPダメージ% CPのダメージを設定する。 長押ししていると数値の送りが速くなる。 上り・下りとも、100%, 300%に達したときにカウンターが一瞬だけ停止する。 また、上りで999%, 下りで0%に達するとカウンターが停止する。 ダメージ固定 攻撃を当てても相手%が変化しなくなる。 ふっとび計算は通常時と同様 で、攻撃によるダメージを加算した扱いで計算される。 特定%で始動するコンボの練習 先端当てなどの練習 体力制乱闘の検証（ファイターのダメージを20%に固定してふっとびを計算する） などに有用。 ふっとばし予測線 攻撃を当てる前 の相手%が0/50/100 %だった場合のふっとびの軌跡が表示される。 ベクトル変更やふっとび後の移動などの操作は一切考慮されない。 表示されるのは、ふっとび速度の処理で算出されるファイター座標（部位：Top）の軌跡である。 CPの動き 止まる CP 歩く 逃げる ジャンプ 通常必殺ワザ スマッシュ攻撃（横）：フルホールド 操作 から選択可能。 CPレベルが影響するのは「CP」のみ。 「操作」にしているときのCPとコントローラーの紐づけは、Switch本体のコントローラー認識順で管理される。 ほかの設定 時間スロー/クイック x1 ZL入力で1コマ スロー2/3 スロー1/2 スロー1/4 クイック x1.5 から選択可能。 デデデのゴルドーなど、一部のオブジェクトはアニメーションのスロー再生に対応しておらず、スロー時に動きがカクカクになる。 ＜コマ送り＞ 「1コマ=1フレーム」 である。 コマを送るときに別のボタンを押しっぱなしにしておくと、次のフレームにその入力を仕込むことができる。 ただし、稀に通常と異なる振る舞いをする場合があるため注意。 ＜スロー・クイック＞ スロー/クイック中は、1フレームごとにファイターの行動時間が スロー倍率 × アニメーション速度倍率（FSM。通常1） だけ加算されていく。 例えばスロー1/2のときは、1コマごとに 0 → 0.5 → 1 → 1.5 → 2 → … とファイター行動時間が進んでいく。 本来の発生が5Fのワザならば、 スロー2/3：7フレーム目 スロー1/2：9フレーム目 スロー1/4：17フレーム目 クイックx1.5：4フレーム目 にヒットする。 連続ヒット ダメージ表示・コンボカウンターのON/OFFの切り替え。 ダメージ表示には以下のような仕様がある。 Partの異なる攻撃判定が2つ以上同時にヒットした場合、それらのダメージが合算され1ヒットとして扱われる（クッパ空Nなどで確認可能）。 一部状況で、ダメージが0.1%だけ低く表示される（バグ？）。 コンボカウンターの仕様は こちら を参照。 無敵表示 青が当たりなし無敵（intangible）、緑が当たりあり無敵（invincible）。 緊急回避はもちろん、ワザに付与された全身/部分無敵にも完璧に対応している。 食らい判定が着色されるので、 アイテムのスターなどで全身無敵状態になれば簡易的に食らい判定可視化が可能。 CPずらし CPがヒットストップずらし・ふっとびずらし（ベクトル変更）をしてくれる。 …はずなのだが、 ずらし「たくさん」はベクトル変更を全くしてくれないことがほとんど である。 ＜ヒットストップずらし＞ CPのヒットストップずらしの方向は、状況と当てる攻撃に依存する。 CPが地上にいるときは、斜め外約45°方向にずらされる。 空中にいるときは、位置関係や攻撃のベクトルに依存して変わるものと思われる。 攻撃によっては、「左右のいずれかにずらされる」というものがある（ベヨネッタ上Bなど）。 このようなワザに対しては、 ずらし方向は基本的に左/右のどちらかに固定される （内/外ではない）。 攻撃を何回当てても、左右どちらから当てても、必ず同じ方向にずらされる。 ただし、以下の状況になるとずらし方向がリセットされる。 崖際で攻撃を当てる CPがストックを失う L+R+Aのソフトリセット CPがヒットストップずらしを始めるのは、1ヒット目が当たってから12F以上が経過してから。 2ヒット目以降（コンボが途切れてからもしばらくの間）は12Fを待たずにすぐヒットストップずらしをし始める。 ずらし設定とヒットストップずらしの頻度は以下の通り。 状況 すこし たくさん 多段ワザ 不定（ワザ依存） 1ヒットごと ヒットストップの長い攻撃 1回のみ 8Fごと ＜ベクトル変更＞ 変更方向は、強めのふっとびに対しては撃墜から逃れる方向、そうでない場合はランダム。 ずらしの程度は下図の通り（Ver3.xで撮影）。 ↑通常時、ずらしすこし・たくさん、手動ベクトル変更の軌道比較。 ワンパターン相殺 OP相殺＆ほかほか補正のON/OFFを切り替える。 OP相殺とほかほか補正はセットで管理されているので、どちらか片方だけをONにすることはできない。 途中からONにした場合でも、OFFの状態で当てた行動はOP攻撃にカウントされる。 1Pダメージ% 1Pのダメージを変更する。 ほかほか補正、ルカリオの波動補正、格闘Mii横B1など、自%が影響する状況の設定に役立つ。 自%を変更してもリトル・マックのKOゲージ、クラウドのリミットゲージは溜まらないが、 ジョーカーの反逆ゲージは溜まる。 0%から左を1回押して999%にすれば、すぐにアルセーヌを召喚可能。 その他 位置リセット L+R+Aが一緒に押されたとき、ファイターを初期位置にリセットする。 溜めやステータス変動などのファイターの状態も全てリセットされる。 CP数、自分・相手ダメージ%はトレモメニューで指定している値となる。 カメラ Yボタンで、カメラの視点を 通常（デフォルト）→ アップ → もっとアップ → 固定 → 通常 … と変更できる。 メニュー 設定メニューを開いている間もゲーム内時間は進行するが、通常時とは以下の点が異なる。 ファイターの食らい判定が消える。 CPの操作が止まる。 ステージギミックが一時停止する。 トレモ専用ステージ トレーニング専用ステージの1マスは、内部数値でおよそ1.07相当。 厳密には、CPU1のリスポーン座標が(0, 0)、垂直崖の座標が(-80, 0)である。 コメント 名前 コメント
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11月トレーニング 投稿者：わく 投稿日：2009/11/26(Thu) 14 54 【11月トレ 1120更新】 20分間障害物 →10・20・40・60ydシャトルラン →股関節 ◆RUN◆ ①20分間障害物 ポイント ●紐くぐり…紐にあたらないようにしっかり低く。股関節を使って下がる。 ●スパイダー…腰落とす。上下しない。足を膝より前に出す。大きく ●ニーアップ…リズムよく早く。腰たたせる。しっかり膝を引き上げる ●ジャンプ…手は頭の後ろで組む。胸を張ってバックアーチ。しっかり腰落として着地。股関節で吸収する。膝ぶれないようにする。 ●スラローム…両手地面に付けて。バックアーチ。しっかり腰落とす。 ②10・20・40・60ydシャトルラン ３列にレベル分け→同じレベルの人同士で走ることで自分を追い込みやすくする。 前回の列でスタート。５本目が終わったところでメンバー入れ替え。 ◆股関節◆ 20Yard ２列 クロスボール用意 ①柔軟メニュー ペアで四つん這い、女の子座り20回ずつ ②棒かつぎメニュー（片道） 前→後ろ→右→左→シャッフル ③ボール転がしメニュー（片道） 前→後ろ→右→左→シャッフル ④人押し系＆踏み込み系（片道） ペアで片道ずつ交代 右足→左足→両足→ジャンプ 一人で クロス担いでサイドキック１往復→ジャンプ(閉じて開く)１往復 →ジャンプ(ノーマル)１往復 暗証キーは「1111」 ポイント、注意など追記お願いします。 レスで書いた方がいい場合はレスで書いてもらってかまいません。 back
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. 概要 食事 タンパク質の多い食品と含有率 筋トレ 身体を大きくしたい場合 概要 適正体重は『身長(cm)-100』kgとされています。コレを基準として+10kg以上の人は先に体重を落としておかないとヒザを壊します。ヒザを壊すと運動どころか日常生活で不便になるので、基準より多い場合は先にダイエットして体重を減らしておきましょう。 筋力トレーニングをする場合は運動だけでなく食事も見直すとより効果が出ます。 既に運動している人は食事を見直すだけで効果があるでしょう。 食事 筋肉を増やす・作るにはタンパク質が必要になります。必要になる量は『体重×１～２』ｇとされています。週に2～3回の運動だと『体重×1.5』gで十分です。筋トレをしない場合の必要量が『体重×0.8』gなので意識してタンパク質を摂っていきましょう。 タンパク質を1回に摂取できる限界量は「体重×0.7g」とされていつます。それ以上を体内に取り込んでも、短時間では吸収できないので、1度にまとめて摂取するのはやめましょう。 また、筋肉をつけるにはカロリーも必要なので、食事量は減らさない。（筋力アップが目的なら、むしろ増やしていく） タンパク質の多い食品と含有率 プロテイン（基本的にマズイ、味わってはイケナイ、味つきのほうが飲みやすい） 20～90％ 肉 20～30％（魚肉は15～20％） 卵（M、約60g) 10～15％ 卵（白身のみ） 20～30％ 納豆 10～20％ 以上より、コストパフォーマンスなら卵・鶏胸肉・プロテイン（安売りなら特に）です。最近の研究では１日１～２個のタマゴであればコレステロールは多くの人には影響ないとされているので、コレステロール値が高い人以外は気にする必要はありません。 ボディウイング 大豆プロテイン 無添加 飲みやすいソイプロテイン 1kg 筋トレ 瞬発力（一瞬での力）を重視する場合は高負荷・低回数の筋トレ 持久力（長時間での力）を重視する場合は低負荷・高回数の筋トレ 筋トレをする場合は、どの部位の筋肉を使うか意識しましょう。当然ですが、その部位に筋肉が多くつきます。 特に気にせず、とりあえず筋肉を付けたい場合は［食事］の見なおしが一番大きいです。 食事に加えて、スポーツなら、練習時間を増やしたり、きつくすることで、十分効果があります。スポーツをしてなくても簡単な運動で効果が出るでしょう。 身体を大きくしたい場合 どれだけ食べたかを自分の感覚ではなく、カロリー計算で考える。 それが難しい場合は、普段の食事を減らさずに+αする（胃は自然に大きくなるので、最初が一番苦しい）